La meditación mindfulness se basa en la meditación vipassana
Meditar es: «El arte de estabilizar la mente y permanecer presente ante cualquier circunstancia».
Al meditar, activamos el control atencional, la conciencia de uno mismo y la regulación emocional
Cuando tuve oportunidad de experimentar la meditación, la integré en mi vida. No podía haber sido de otra manera. Mis sentidos se ampliaron exponencialmente, me dí cuenta de mis distracciones, mis patrones mentales, mis emociones conocidas y de otras que no había tenido en consideración. Además, casi sin darme cuenta, me trataba con más amabilidad identificaba mejor cuando emitía juicios innecesarios. Aunque mis patrones mentales no han desaparecido, tengo mejor relación con ellos, se han atenuado y sigo en la búsqueda de otros nuevos. Soy más amable conmigo misma y casi sin proponermelo, con los otros.
Qué es y qué no es
Contrariamente a lo que puede creerse, el objetivo en la meditación no es relajarse o desconectar, más bien es todo lo contrario. Es estar atento a todo lo que llega cuando se incrementa la conciencia en nuestro cuerpo (sensaciones corporales), en los procesos internos (pensamiento, imágenes, recuerdos, juicios, emociones…) y nuestro yo.
Cómo meditar
Podemos meditar de muchas formas: sentados en el cojín o zafu, en el banco de meditación, en una silla con respaldo recto, tumbados sobre una superficie acolchada, o incluso de pie. Lo importante no es el lugar en el que medites, o que tipo de ropa llevas puesta, lo importante es tu intención al meditar. Tu presencia, interés y curiosidad.